Áp lực nội tâm thường đến từ hai nguồn: so sánh và cầu toàn. Bạn nhìn người ta chạy và bạn quên rằng họ có đôi giày khác, đường chạy khác, và cả những vết đau họ không đăng lên mạng. Bạn cũng dễ rơi vào lối nghĩ “hoặc làm hoàn hảo hoặc thôi”. Trong khi đời sống thật lại vận hành bằng “đủ tốt và làm tiếp”. Khi bạn cho phép mình tiến bộ 1% mỗi ngày, bạn sẽ đi xa hơn người đợi ngày hoàn hảo 100% rồi mới bắt đầu.

Mục tiêu nên được xây trên giá trị vì đời người không chỉ cần “thành công”, mà cần “đáng sống”. Một mục tiêu khiến bạn khỏe hơn, thương hơn, sáng hơn, và có ích hơn sẽ tự nhiên kéo bạn tiến lên mà không nghiền nát bạn. Đó là cách ta vừa đạt được điều mình muốn, vừa giữ được điều mình cần: một nội tâm bình an, một gia đình ấm áp, một tập thể tử tế, và một dấu chân nhỏ nhưng thật trên cuộc đời này.

“Thói quen nền” — những thói quen nhỏ nhưng tác động dây chuyền. Có những việc nhìn đơn giản mà kéo theo cả chuỗi tốt lành. Ví dụ: ngủ đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn làm bạn bớt cáu (mối quan hệ), bớt quyết định bốc đồng (tài chính), và tăng khả năng tập trung (mục tiêu). Một thói quen nền giống như dọn sạch nền nhà để bạn bước đâu cũng đỡ vấp.

“Mục tiêu” là chiếc la bàn. Có mục tiêu nghĩa là bạn biết mình đang đi đâu, sống vì cái gì, và tại sao nên kiên trì. Người có mục tiêu không dễ bị “gió đời thổi bay”. Có mục tiêu thì bạn sẽ có con đường tiến tới mục tiêu.

Có mục tiêu thì bạn sẽ có con đường tiến tới mục tiêu. Biết hành động là biết biến ý định thành kết quả. Khi người ta thật sự hành động, mục tiêu không còn là câu nói “treo trên tường”, mà là bản đồ để mỗi bước chân đều có ý nghĩa, đi chậm thư thái mà không sợ lạc, không rẽ nhầm. Có mục tiêu thì không việc gì phải vội, không có mục tiêu thì vội để làm gì.