5 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ HẠNH PHÚC TỰ THÂN

Có một giai đoạn trong đời, con người thường nghĩ rằng khi nào có nhiều tiền hơn, khi nào con cái thành đạt, khi nào được yêu thương đủ, khi nào cuộc sống hoàn hảo hơn…thì mình mới hạnh phúc. Nhưng sống đủ lâu rồi, người ta mới nhận ra cuộc đời không có ngày nào hoàn toàn không có vấn đề. Hết chuyện này lại đến chuyện khác. Hết nỗi lo này lại tới nỗi lo khác. Nếu cứ đợi mọi thứ hoàn hảo mới cho phép mình hạnh phúc, có thể con người sẽ chờ cả đời.

Hạnh phúc tự thân là khả năng tự tạo sự bình an bên trong, tự nuôi dưỡng niềm vui, không để tâm trạng phụ thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh. Không phải lúc nào cũng vui. Không phải không có nỗi buồn. Mà là dù cuộc đời có nhiều đổi thay, bên trong mình vẫn còn một nơi để quay về.

Dưới đây là 5 bí quyết rất quan trọng để xây dựng hạnh phúc từ bên trong.

1. HỌC CÁCH Ở YÊN VỚI CHÍNH MÌNH

“Người hạnh phúc thật sự không sợ khoảng lặng.”

Nhiều người sống cả đời nhưng chưa bao giờ thật sự ở cùng chính mình. Họ luôn cần tiếng tivi, điện thoại, công việc, người khác, sự bận rộn. Bởi chỉ cần yên xuống, những cảm xúc bên trong sẽ xuất hiện: cô đơn, trống rỗng, lo lắng, mệt mỏi. Có người ra ngoài rất vui vẻ, nhưng khi đêm xuống lại thấy lòng mình rất nặng.

Hạnh phúc tự thân bắt đầu từ khả năng ở một mình mà không thấy cô độc. Ngồi yên một chút. Uống trà chậm hơn. Đi bộ không cần vội. Nghe tiếng gió. Ngắm một cái cây. Khi con người học được cách sống chậm lại, họ bắt đầu nghe được chính mình.

Và nhiều khi, điều ta cần nhất không phải thêm điều gì từ bên ngoài. Mà là quay về chăm sóc bên trong.

2. GIẢM BỚT SỰ PHỤ THUỘC VÀO SỰ CÔNG NHẬN

“Càng sống để vừa lòng tất cả mọi người, càng dễ đánh mất chính mình.”

Có rất nhiều nỗi buồn trong đời đến từ việc quá cần người khác công nhận mình. Người ta vui khi được khen. Buồn khi bị chê. Mất năng lượng chỉ vì vài lời đánh giá. Nhưng sự thật là không ai có thể làm hài lòng tất cả. Có người thích mình. Có người không. Đó là chuyện tự nhiên của cuộc đời. Nếu niềm vui phụ thuộc hoàn toàn vào ánh mắt người khác, tâm mình sẽ mãi bất an.

Hạnh phúc tự thân là khi làm điều đúng với lương tâm, sống tử tế, và không phải lúc nào cũng cần được tán thưởng. Con người càng trưởng thành, càng hiểu: sự bình an quý hơn việc thắng thua.

3. BIẾT ƠN NHỮNG ĐIỀU NHỎ BÉ

“Người hạnh phúc không phải người có nhiều nhất, mà là người cảm nhận được nhiều nhất.”

Có một điều rất lạ. Con người thường chỉ thấy thiếu những gì mình chưa có, mà quên mất những điều quý giá mình đang sở hữu. Một người khỏe mạnh thường không thấy quý sức khỏe, cho tới khi bệnh. Một người còn cha mẹ thường nghĩ mọi thứ là bình thường, cho tới ngày không còn nữa.

Hạnh phúc tự thân đến từ khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp trong những điều rất nhỏ. Một bữa cơm ấm. Một giấc ngủ ngon. Một buổi sáng trời đẹp. Một cuộc gọi hỏi han.
Một cơ thể còn đi lại được. Biết ơn không làm cuộc đời ít khó khăn hơn. Nhưng nó làm trái tim nhẹ hơn.

Người biết ơn thường ít ganh đua hơn, ít cay đắng hơn, dễ thấy đủ hơn. Mà cảm giác “đủ đầy” chính là một dạng giàu có rất sâu sắc.

4. CHĂM SÓC THÂN TÂM NHƯ CHĂM MỘT KHU VƯỜN

“Không ai có thể hạnh phúc lâu dài trong một cơ thể và tâm trí kiệt sức.”

Nhiều người cố đi tìm niềm vui, trong khi cơ thể đã thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Tinh thần và cơ thể liên kết rất chặt. Một người ngủ không đủ thường dễ buồn, dễ nóng giận, dễ suy nghĩ tiêu cực hơn. Một người ít vận động lâu ngày thường mất năng lượng, nặng nề, thiếu sức sống.

Hạnh phúc không chỉ là chuyện tâm hồn. Nó còn là giấc ngủ, hơi thở, thức ăn, ánh nắng, sự nghỉ ngơi.

Hãy chăm sóc mình như chăm một khu vườn. Tưới nước mỗi ngày. Nhổ cỏ mỗi ngày.
Kiên nhẫn mỗi ngày. Đừng đợi tâm hồn khô héo rồi mới quay về chữa lành.

5. SỐNG CÓ Ý NGHĨA HƠN LÀ SỐNG CHỈ ĐỂ TỒN TẠI

“Con người hạnh phúc hơn khi biết mình đang sống vì điều gì.”

Nhiều người có đủ vật chất nhưng vẫn thấy trống rỗng. Bởi sâu bên trong, con người luôn cần cảm giác cuộc đời mình có ý nghĩa. Ý nghĩa không nhất thiết phải lớn lao. Có người tìm thấy ý nghĩa khi chăm cháu, dạy học, giúp người khác, chăm cây, nấu một bữa cơm ngon cho gia đình.

Khi con người còn cảm thấy “Mình vẫn có ích.”, “Mình vẫn mang lại điều tốt đẹp cho ai đó.” thì tinh thần sẽ sáng lên rất nhiều. Ngược lại, sự trống rỗng kéo dài thường khiến con người mất dần niềm vui sống.

Hạnh phúc tự thân không đến từ việc có tất cả. Mà đến từ việc mỗi sáng thức dậy, mình vẫn thấy cuộc đời còn điều đáng để yêu thương.

Nếu bạn thấy bài này hữu ích, hãy bấm like hoặc chia sẻ cho một người đang cần. Mọi kết quả đều bắt đầu từ một lựa chọn.  Trân trọng biết ơn bạn!

Th.sĩ Nguyễn Thị Minh Lý – Chuyên gia tư vấn huấn luyện Nội tâm