Vitamin là những vi chất dinh dưỡng mà tế bào của chúng ta cần rất ít, nó cần cho các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, nó không tạo năng lượng cho bạn vận động nên thiếu vitamin bạn hiếm khi thấy "đói", nhưng sự thiếu hụt vitamin tích tụ thường xuyên lại là nguyên nhân sâu xa của nhiều căn bệnh "không rõ nguyên căn". Vậy cơ thể cần những vitamin nào và kiếm nó ở đâu? Nếu ăn hàng ngày mà chưa đủ thì nên bổ sung như thế nào, bằng sản phẩm gì cho an toàn?

Khi 12 nghi thức này trở thành thói quen, mỗi ngày không còn là những vòng xoay vội vã, mà trở thành một hành trình thiêng liêng: Hành trình trở về với chính mình.

Mỗi con người đều mang trong mình một “trường năng lượng tự yêu”, thứ từ trường vô hình nhưng ảnh hưởng đến mọi mối quan hệ, mọi lựa chọn và toàn bộ chất lượng cuộc sống. Mô hình 5 tầng dưới đây giúp độc giả hiểu rằng yêu bản thân không chỉ là cảm xúc, mà là trạng thái năng lượng được nuôi dưỡng mỗi ngày, để yêu bản thân mà không ích kỷ.

Giao đãi bạn bè là nhu cầu của mọi lứa tuổi, từ lúc còn thơ đến lúc về già. Tại sao ư? Tại vì bạn bè thường cùng trang lứa với những tâm tư, sở thích, hoạt động tương tự nên dễ dàng hiểu nhau, nói cùng nhau, chơi cùng nhau.

Cuộc sống kỳ lạ, cái gì ta cho đi, một ngày nào đó nó lại quay về, nhiều hơn gấp bội. Khi lớn lên, bạn bè, đồng nghiệp, người thân đều sẵn sàng chìa tay ra giúp ta, có khi chỉ vì họ nhớ lại ngày nào đó họ đã được ai đó san sẻ một miếng ăn, một nụ cười.

Yêu người không điều kiện là thứ tình yêu không vụ lợi, không chờ hồi đáp. Tình yêu này chỉ có thể có được khi chúng ta biết yêu bản thân mình và thấu hiểu nhân sinh về con người

Yêu bản thân là môn nghệ thuật không có cuối đường. Nó là bản giao hưởng dài lâu, là cuộc hẹn suốt đời với chính mình. Khi bạn biết yêu theo cách đẹp đẽ ấy, thế giới không chỉ mở ra mà còn ôm lấy bạn bằng vòng tay ấm áp nhất.

Biết yêu thương là yêu bản thân đúng cách, yêu người không điều kiện, cho đi hào phóng và đón nhận cừ khôi, biết sống giữa bạn bè và biết sống vui một mình.

Hiểu được Luật hấp dẫn giống như bạn biết giá trị của cây đèn thần, khi muốn gì ta phải có hành động chà xát cây đèn và thần đèn sẽ hiện ra, ta mô tả mong muốn của mình, và thần đèn sẽ nói “mong muốn của ngài là mệnh lệnh của tôi” và Thần đèn thực hiện một cách vô điều kiện. “Thần đèn” chính là tiềm thức của chúng ta.

Khi bạn có ước muốn, có đam mê, bạn sẽ cài đặt nó vào tiềm thức của mình bằng cách nào đó và tiềm thức tạo ra sức hấp dẫn những người, những nguồn lực, phương tiện để thực hiện ước mơ, mong muốn ấy.

Đam mê giúp bạn sáng tạo hơn, vui hơn, ít stress hơn. Đam mê làm nên sức bền vượt khó, là ngọn lửa đẩy mình đi, tạo ra khả năng tập trung xuyên suốt trong một thời gian dài. Có đam mê, bạn sẽ trở thành phiên bản tỏa sáng nhất của chính mình.

Sự thật hơi khó tin là đa phần chúng ta đều không biết mình muốn gì. Chúng ta thường quan tâm những gì người khác muốn ta làm, hơn là quan tâm điều mình muốn. Chúng ra thường tìm cách bắt người khác mang lại cho mình điều mình muốn, hơn là tự mình tìm kiếm điều đó. Chúng ta đặc biệt thường xuyên đồng hoá ý muốn của người khác thành ý muốn của mình, một cách vô thức. Thấy người khác có cái miệng xinh đẹp tự nhiên muốn mình có cái miệng giống vậy, thấy người khác có công việc thú vị tự nhiên muốn mình có công việc y chang như vậy, thấy người khác mua chiếc ô tô cũng tự nhiên muốn có chiếc xe như thế, thấy người khác du lịch cũng nghĩ “ừ mình muốn du lịch”, thấy người khác thành công cũng chậc lưỡi “ừ mình muốn có được thành công”. Nếu đi vào thật sâu những điều chúng ta mong muốn, bạn sẽ nhận ra đa phần chúng đều là những mong muốn tới từ thế giới bên ngoài, rất ít khi chúng ta chịu đặt câu hỏi để tìm hiểu tự bản thân mình từ sâu thẳm bên trong, chúng ta muốn gì? Nếu hỏi 100 bạn trẻ ngày nay “Bạn muốn gì?” có lẽ sẽ nghe tới 99 người trả lời “Muốn thành công” nhưng thành công như thế nào thì lại mù tịt hoặc sẽ theo một khuôn mẫu có sẵn nào đó bên ngoài “Ừ thì đại khái như là kiếm nhiều tiền nè, nổi tiếng nè, đi du lịch khắp thế giới nè...” Nếu hỏi thêm một chút “Muốn làm gì để kiếm nhiều tiền” có lẽ sẽ nghe “Thì kinh doanh cái gì đấy” nhưng kinh doanh cái gì thì chịu thua chả có ý tưởng gì cả. May mắn gặp được ai trả lời “tôi muốn làm điều mình thích mà vẫn kiếm được nhiều tiền, thế là nhất” “vậy bạn thích làm gì và giỏi kĩ năng gì?” “Ừm không biết nữa”. Cứ hỏi thêm một chút, sâu hơn một chút về những gì người ta mong muốn đi, bạn sẽ rất nhanh đi vào ngõ cụt. Bởi vì lý do đơn giản chẳng mấy người trong số chúng ta thật sự biết mình muốn gì cả, đừng nói tới việc lên kế hoạch để đạt được điều mình muốn. Bạn sẽ không có thứ bạn muốn đâu, cho tới lúc bạn biết mình muốn gì, càng cụ thể chính xác càng tốt. Nhớ là thứ bạn muốn nhé, chứ không phải thứ người khác muốn nơi bạn. Hãy dành thời gian nghĩ về thứ mình thật sự muốn, nó sẽ tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian và năng lượng sống đấy. Đây là một câu chuyện nhỏ: Một vị khách tới thăm nhà người bạn và gặp cậu con trai đang ngồi học bài: - Cháu giỏi quá. Thế cháu muốn trở thành gì trong tương lai? - Mẹ muốn cháu thành bác sĩ, bố muốn cháu thành kĩ sư, thầy cô muốn cháu thành công, ông ngoại muốn cháu đi tu, bà nội muốn cháu sớm kết hôn rồi sinh nhiều con cái... - Nhưng rốt cuộc cháu muốn gì? - Cháu không biết, chưa từng có ai hỏi cháu câu ấy cả! Các thế hệ trước liên tục nhồi nhét mọi ý tưởng và mong muốn vào các thế hệ sau, chỉ bởi vì họ không đạt được điều họ muốn. Đến thế hệ sau khi lớn lên phải dành toàn bộ thời gian để “chiều lòng” và đi theo mong muốn của thế hệ trước mà quên mất mình muốn gì. Bởi vì họ lỡ mất cuộc đời mình cho nên đến lượt họ khi có con cái, họ tiếp tục đặt mong muốn ước vọng của họ lên chúng... Cái vòng tròn này cứ tiếp diễn mãi không hồi kết và mọi người đều lỡ mất cuộc sống của mình. Đó là lý do thật hiếm tìm thấy người hạnh phúc trên đời. Cách thức để phá vòng tròn ấy là hãy tự mình đặt câu hỏi và suy tư trả lời nó một cách nghiêm túc nhất: Bạn muốn gì? Bạn muốn sống một cuộc đời như thế nào? Xong rồi lên kế hoạch để sống đời mình muốn song song giúp người khác sống cuộc đời họ muốn. Khó nhưng không có nghĩa là không làm được. Chúng ta từng nghĩ mình muốn công việc ổn định, muốn lập gia đình sinh con cái, muốn thành công... có thật không? Bao nhiêu cha mẹ từng nhìn vào mắt con mình với tình yêu thương và tôn trọng để hỏi nó “Con muốn gì? Con muốn sống cuộc đời như thế nào?” Không. Cha mẹ thậm chí còn chả quan tâm con mình có muốn theo tôn giáo của mình không, có muốn đi học mỗi ngày không, nếu không vì lý do gì, có thích ăn món mình nấu không, có muốn nghe lời khuyên của mình không... Bởi vì lý do đơn giản chưa bao giờ có ai hỏi họ những câu ấy cả. Các bạn trẻ, đến lúc tự mình đặt ra những câu hỏi rồi thay vì chỉ nghe câu trả lời từ tất cả mọi người, những người thậm chí còn chẳng quan tâm bạn muốn hỏi gì hay có muốn nghe câu trả lời từ họ không. Hãy nhận trách nhiệm đặt câu hỏi trước khi tìm câu trả lời và câu hỏi bạn nên tự hỏi mình hôm nay: Tôi muốn gì? Tôi thật sự muốn gì? Thực hành tạo gu Hãy luôn tự hỏi: “Mình thật sự thích gì, và tại sao?” Hãy tắt bớt tiếng ồn, giảm tiêu thụ nội dung “rác” và quan sát kỹ mình phản ứng với điều gì. Bạn có thể tạo Bảng cảm xúc cá nhân: Tập hợp hình ảnh, mùi hương, không gian, âm nhạc, phong cách mà bạn “rất mình”.