Trải nghiệm để ghi nhận và biết ơn

Chúng ta đi qua đời người với những hành trình và thời gian khác nhau, trước khi nhắm mắt xuôi tay, nếu đủ thời gian và tỉnh táo, thế nào chúng ta cũng ngẫm nghĩ xem mình đã sống thế nào, làm được những gì, thành quả để lại là gì. Người sống biết ơn sẽ biết mọi thành tự mình có được là do người khác góp sức tạo nên. Cha mẹ cho sinh mệnh và nuôi dưỡng ta nên người. Thày cô cho ta đạo lý và tri thức. Cao nhân cho ta quan niệm sống. Quý nhân giúp đỡ ta khi hoạn nạn khó khăn. Nhân tài giúp ta gánh vác công việc. Minh sư đã dẫn dắt ta tới bến thành công.

Để sống làm người biết ơn thì sống bao lâu không quan trọng bằng bạn trải nghiệm những gì ở đời, bạn sống ở đâu không quan trọng bằng bạn hiểu gì về nơi bạn sống, làm việc ở đâu không quan trọng bằng bạn hiểu gì về nơi bạn làm việc. Bằng quan sát, sống thực và trải nghiệm, bạn nhận ra vai trò của vạn vật, tầm quan trọng của con người, bạn thấu hiểu những cảm động nội tâm và bạn thực hành lòng biết ơn.

Bạn không thể khỏe chỉ bằng cách đọc về sức khỏe. Bạn phải uống một ly nước đúng cách, thức dậy sớm để hít thở, ăn uống khoa học, và lắng nghe cơ thể mình. Mỗi hành động nhỏ, mỗi “trải nghiệm thật” ấy, là cách ta chữa lành, không chỉ thân mà còn là tâm.

Có người đi qua đi lại cả trăm lần qua một con phố nhưng không hiểu con phố đó có những di tích lịch sử gì, có hàng cây gì, hoa gì, cho đến khi chợt nhận ra khi gặp cây đó trong một bài hát của Trịnh Công Sơn. Có những người mãi bài Diễm Xưa “Mưa vẫn mưa bay trên tầng tháp cổ” của Trịnh Công Sơn nhưng vẫn đinh ninh đó là một cái tháp chùa nào đó chứ không biết rằng nhạc sỹ đang nói đến cổ cao hình tháp của cô gái Huế.

Cá nhân tôi đã sống ở Hà Nội gần 40 năm nhưng mãi đến khi tôi tham gia vẽ ký họa phố cổ tôi mới thực hiểu đời sống của những phố chợ. Khi tham gia vẽ Đình trong phố cổ tôi mới hiểu rằng dân phố cổ vẫn có sinh hoạt cộng đồng, họ không sống kiểu “đèn nhà ai nhà nấy rạng” mà vẫn có tình phường nghĩa phố, phố chợ không chỉ có người buôn bán mà có cả những gia đình 3 đời liên tiếp có người sống bằng nghề gữi đền, giữ đình. Khi tham gia dịch sang tiếng Anh những bài viết phục vụ cho việc xuất bản cuốn sách Phố cổ Hà Nội của Hội Ký họa đô thị Hà Nội tôi mới hiểu lịch sử thăng trầm của phố Hàng Bông mà tôi đã đi qua hàng nghìn lần.

Khi bỏ ra 3 tiếng đồng hồ ngồi vẽ trực họa và đọc bài viết liên quan tôi mới hiểu rằng tháp nước ở Vườn hoa Con Cóc giữa trung tâm Thủ đô thực ra là ngôi mộ nổi cao 3m của Phó Toàn quyền Đông Dương do người Pháp xây dựng.

Và từ đó tôi mới hiểu rằng tư duy của Hồ Chí Minh, Võ Nguyên Giáp trong việc muốn biến khu mộ của mình thành nơi vui chơi thư giãn cho cộng đồng thế hệ mai sau không phải là ý tưởng quá mới.

Tôi đã đi thăm Dinh Bảo Đại ở nhiều nơi trong cả nước nhưng chỉ đến khi đi vẽ tôi mới biết rằng ở Hà Nội cũng có một công trình kiến trúc rất độc đáo do Bảo Đại xây nằm sâu trong ngách nhỏ trong ngõ 186 Ngọc Hà.

Khi vẽ công trình này, nhóm ký họa chúng tôi, người ngồi người đứng mà không đủ chỗ, làm tắc nghẽn đường đi nhưng mọi nhà vẫn tạo điều kiện cho nhóm khi được giải thích mục đích ý nghĩa của việc vẽ này. Sự xuất hiện của nhóm vẽ chúng tôi cũng làm họ hiểu hơn và yêu hơn con ngõ nhỏ của họ với ngôi nhà của một vị vua nổi tiếng.

Tác phẩm ký họa của tôi chỉ mô tả được một góc công trình nhưng nó lại để lại trong tôi rất nhiều suy ngẫm.

Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày

Bạn có thể viết 3 điều biết ơn mỗi tối, đơn giản như “biết ơn vì sáng nay trời mưa mát”, “biết ơn vì không bị trễ hẹn”.

Bạn cũng nên thực hành biết ơn người khó thương: Chọn 1 người làm bạn bực, rồi viết một lý do bạn học được điều gì từ họ. Thực hành lòng biết ơn, ngay cả trong nghịch cảnh.

Bạn có muốn Thiền biết ơn 5 phút mỗi sáng: Hít thở sâu, nhắm mắt, tưởng tượng ánh sáng ấm áp của lòng biết ơn lan toả khắp cơ thể.

Dần dần, bạn sẽ thấy biết ơn từng bộ phận trên cơ thể mình, biết ơn không khí bạn hít thở từng giây, biết ơn nước bạn uống từng ngụm, biết ơn từng miếng cơm, manh áo, biết ơn cỏ cây hoa lá, biết ơn sự hiện diện của những người chưa quen, biết ơn những thứ bạn sở hữu, biết ơn những trải nghiệm trong đời.

Đến một lúc nào đó, bạn nhận ra rằng, sống đến lúc này, bạn đã nợ ân tình của hang triệu con tim, bạn đã nợ ân tình của muôn loài muôn vật, bạn sẽ thấy vô cùng yêu quý cha mẹ, anh chị em, người thân, bạn bè đã cùng mình trải nghiệm cuộc sống những ngày qua, biết ơn những điều như ý và biết ơn cả những bài học từ những điều bất như ý mà bạn đã trải nghiệm. Bạn sẽ trở nên trân trọng mọi cơ duyên, cảm thấy hạnh phúc tự tận đáy lòng, vạn vật trở nên lấp lánh yêu thương. Bạn trở thành người sống an lạc và tử tế hơn mỗi ngày.

Th.sĩ Nguyễn Thị Minh Lý - Chuyên gia Tư vấn huấn luyện Nội tâm