Theo dõi chúng tôi
Đến tuổi mãn kinh – mãn dục, cơ thể giống như một “công trình đang tu sửa”: hormone thay đổi, da nhăn thêm vài nếp, tâm trạng thất thường như... thời tiết tháng Ba. Nhưng tin vui là – ta hoàn toàn có thể lão hóa một cách duyên dáng và khỏe mạnh, nếu biết “nuôi dưỡng” thân tâm bằng dinh dưỡng thông minh.
Hiểu về cơ thể thời kỳ mãn kinh – mãn dục
Từ khoảng 40–55 tuổi, nồng độ estrogen, progesterone (ở nữ) và testosterone (ở nam) bắt đầu giảm. Hậu quả?
Vấn đề không chỉ nằm ở “nội tiết tố giảm”, mà còn ở chuyển hóa chậm và chức năng gan – ruột – tuyến thượng thận yếu dần.
Năm nguyên tắc vàng dinh dưỡng để lão hóa lành mạnh
1. Ăn theo “hormone sinh học”
2. Ưu tiên đạm sạch, ít mỡ xấu
3. Chống oxy hóa là “vaccine lão hóa”
Ăn nhiều rau xanh đậm – quả mọng (blueberry, dâu, lựu), trà xanh, nghệ, gừng, tỏi đen để trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
4. Giữ đường huyết ổn định
5. Bổ sung “bộ tứ thần thánh”
Kết hợp dinh dưỡng với lối sống “cảm xúc lành”
Mãn kinh, mãn dục không phải dấu chấm hết, mà là dấu phẩy mở đầu cho chương mới – nơi ta học cách sống chậm, ăn lành, yêu lại chính mình. Khi cơ thể được nuôi đúng, hormone được “vỗ về”, thì tuổi trung niên trở thành mùa xuân thứ hai của đời người
Từ khóa:
#Yêu Dinh dưỡng #Dinh dưỡng cho tuổi mãn kinh, mãn dục - Hành trình lão hóa lành mạnh ##yêu_dinh_dưỡng ##yêu_bản_thân ##yêu_mình_đủ_bạn_có_cả_thế_giới
