Áp lực nội tâm thường đến từ hai nguồn: so sánh và cầu toàn. Bạn nhìn người ta chạy và bạn quên rằng họ có đôi giày khác, đường chạy khác, và cả những vết đau họ không đăng lên mạng. Bạn cũng dễ rơi vào lối nghĩ “hoặc làm hoàn hảo hoặc thôi”. Trong khi đời sống thật lại vận hành bằng “đủ tốt và làm tiếp”. Khi bạn cho phép mình tiến bộ 1% mỗi ngày, bạn sẽ đi xa hơn người đợi ngày hoàn hảo 100% rồi mới bắt đầu.

Mục tiêu nên được xây trên giá trị vì đời người không chỉ cần “thành công”, mà cần “đáng sống”. Một mục tiêu khiến bạn khỏe hơn, thương hơn, sáng hơn, và có ích hơn sẽ tự nhiên kéo bạn tiến lên mà không nghiền nát bạn. Đó là cách ta vừa đạt được điều mình muốn, vừa giữ được điều mình cần: một nội tâm bình an, một gia đình ấm áp, một tập thể tử tế, và một dấu chân nhỏ nhưng thật trên cuộc đời này.

“Thói quen nền” — những thói quen nhỏ nhưng tác động dây chuyền. Có những việc nhìn đơn giản mà kéo theo cả chuỗi tốt lành. Ví dụ: ngủ đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn làm bạn bớt cáu (mối quan hệ), bớt quyết định bốc đồng (tài chính), và tăng khả năng tập trung (mục tiêu). Một thói quen nền giống như dọn sạch nền nhà để bạn bước đâu cũng đỡ vấp.

“Mục tiêu” là chiếc la bàn. Có mục tiêu nghĩa là bạn biết mình đang đi đâu, sống vì cái gì, và tại sao nên kiên trì. Người có mục tiêu không dễ bị “gió đời thổi bay”. Có mục tiêu thì bạn sẽ có con đường tiến tới mục tiêu.

Có mục tiêu thì bạn sẽ có con đường tiến tới mục tiêu. Biết hành động là biết biến ý định thành kết quả. Khi người ta thật sự hành động, mục tiêu không còn là câu nói “treo trên tường”, mà là bản đồ để mỗi bước chân đều có ý nghĩa, đi chậm thư thái mà không sợ lạc, không rẽ nhầm. Có mục tiêu thì không việc gì phải vội, không có mục tiêu thì vội để làm gì.

Nhiều bố mẹ hay nói “Mẹ còn vẽ người que mà xấu, sao chơi vẽ với con được…” Tin vui là: đồng hành với con khi con vẽ không cần bố mẹ giỏi vẽ, chỉ cần… giỏi yêu con và chịu chơi với con là đủ.

Nhiều người lớn vẫn nghĩ “Học vẽ là… môn phụ, có năng khiếu thì học, không thì thôi.” Nhưng dưới góc nhìn khoa học não bộ và cảm xúc, vẽ không hề “phụ” chút nào. Vẽ giống như một “phòng thí nghiệm an toàn” để trẻ: Tập dùng mắt – tay – não cùng lúc, Tập gọi tên thế giới bên ngoài và bên trong, Tập hiểu mình, hiểu người mà… chẳng cần quá nhiều lời.

Nếu tưởng tượng thật rõ ràng, sống động và thường xuyên thì tiềm thức sẽ giúp bạn biến nó thành hiện thực một ngày nào đó, “Sức mạnh của tiềm thức” mà!

Hành động là “nhiên liệu của chất sống” vì chất sống không đến từ lý tưởng, mà đến từ việc bạn sống với lý tưởng đó mỗi ngày. Bạn nói muốn tử tế, hãy hành động tử tế. Bạn mong sống an yên? Hãy thực hành buông bỏ. Bạn muốn thấu hiểu bản thân? Hãy quan sát, viết, đối thoại nội tâm.

Nếu bạn cảm thấy thật khó để bắt đầu hành động cho một cái gì đó lớn lao mà bạn muốn làm trong đời, nếu bạn thấy thật khó tập trung cho một hành trình nào đó có ý nghĩa, thì đây là những gợi ý mà tôi thu nhận được từ cuốn sách Deep Work – Làm Việc Sâu của tác giả Cal Newport. Có thể nói, tập trung là vàng, gián đoạn là rò rỉ nội lực. Làm việc sâu là sống chất, sống có ý nghĩa. Deep Work không chỉ là phương pháp làm việc, mà là một triết lý sống dành cho người muốn vươn tầm.

Ai cũng mong muốn mọi thứ tốt hơn cho mình mà hay quên rằng không thể có kết quả tốt hơn nếu chúng ta cứ làm theo cách cũ. Vì thế, muốn thay đổi kết quả thì chỉ có cách thay đổi hành vi. Muốn biết thay đổi theo hướng nào thì hãy nhìn và quan sát. Đôi khi ta cứ sính ngoại, thích Tây vì nhìn cái thành quả của họ nhưng không quan tâm hành vi của họ.

Hầu hết chúng ta đều tin vào những cú bứt phá, những khoảnh khắc bùng nổ hay những “cú hích” ngoạn mục sẽ đưa cuộc đời sang trang. Nhưng sự thật có thể khiến bạn bất ngờ: chính những chuyện nhỏ xíu, tưởng như tầm thường, bạn làm mỗi ngày mới là thứ âm thầm xoay chuyển tất cả.